El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a una exposición prolongada al calor intenso. Esta condición puede evolucionar rápidamente desde malestares leves hasta situaciones graves, como complicaciones médicas que requieren atención inmediata.

¿Cuáles son sus efectos?

Durante los días de temperaturas extremas, el cuerpo pierde su capacidad para enfriarse de manera eficiente, lo que genera un aumento peligroso de la temperatura corporal. Algunos signos iniciales incluyen:

• Sensación de agotamiento extremo.
• Mareos, dolor de cabeza y náuseas.
• Sequedad en la boca y calambres musculares.

Si no se trata, el trastorno por calor puede causar:

• Enrojecimiento y temperatura elevada de la piel.
• Ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar.
• Confusión mental, pérdida de conocimiento o convulsiones.

Claves para prevenir problemas asociados al calor

Prevenir un golpe de calor es fundamental, especialmente durante estos días o actividades al aire libre. Considerá estas medidas:

1. Hidratación constante: Bebé agua regularmente, incluso si no tenés sed.
2. Dieta ligera y fresca: Optá por frutas, verduras y alimentos fáciles de digerir, evitando platos pesados o ultraprocesados.
3. Evitá el alcohol y las bebidas calientes: Estas opciones aumentan la temperatura corporal y favorecen la deshidratación.
4. Actividad física en horarios adecuados: Practicá deporte temprano por la mañana o al atardecer, y protegé tu piel con ropa adecuada, sombrero y protector solar.
5. Ambientes frescos y ventilados: Mantené los espacios con aire acondicionado o ventilación cruzada para reducir la exposición al calor excesivo.
6. No dejes personas ni mascotas en vehículos estacionados: Incluso en la sombra, las temperaturas dentro de un auto pueden volverse peligrosas en pocos minutos.
7. Cuidá a los más vulnerables: Niños, adultos mayores y personas con condiciones de salud preexistentes son más susceptibles a los efectos del calor extremo.

¿Qué hacer frente a un golpe de calor?

Si alguien presenta síntomas como mareos, confusión, piel caliente o dificultad para respirar, actuá rápidamente:

• Llamá a emergencias médicas o llevá a la persona a una guardia cercana.
• Colocá a la persona en un lugar fresco y ventilado.
• Hidratala con pequeños sorbos de agua, si está consciente.

El golpe de calor y otros trastornos asociados al calor intenso son prevenibles si tomamos las precauciones adecuadas. La clave está en estar atentos a los síntomas iniciales y actuar rápidamente. Enfrentar el calor con responsabilidad, protegiendo tu salud y la de los demás.