Epigenética: cómo tus emociones y hábitos influyen en tus genes
Por Lourdes Hernando | Psicóloga (M.N 50082)
Por Sol Rivera | Psicóloga (M.N 51296)
Durante mucho tiempo creímos que la genética era un destino inalterable: si heredabas cierta información, nada podía cambiarse. Hoy, la epigenética demuestra que no es tan así. ¿Sabías que tus emociones, hábitos cotidianos y la calidad de tus vínculos pueden influir directamente en la forma en que tus genes se manifiestan?
¿Qué es la epigenética?
La epigenética es la ciencia que estudia cómo factores externos —como la alimentación, el sueño, el movimiento y la gestión de las emociones— pueden modificar la forma en que se expresan los genes, sin alterar la secuencia de ADN.
Imaginá tus genes como un piano: el ADN es el instrumento, pero la epigenética es el pianista. Decide qué teclas tocar, cuándo y con qué intensidad. Así, cada elección diaria puede afinar o desafinar esa melodía que impacta en tu bienestar integral.
Las emociones también dejan huellas
Desde la práctica clínica, vemos cómo experiencias emocionales prolongadas pueden alterar funciones clave del cuerpo. Por ejemplo, la fatiga emocional —esa sensación de agotamiento mental y anímico— puede activar genes vinculados a procesos inflamatorios y debilitar la respuesta inmune. No es solo un tema psicológico: tiene bases profundamente biológicas. Incluso, algunas marcas epigenéticas pueden transmitirse a futuras generaciones.
La gran noticia: se puede transformar
Uno de los hallazgos más motivadores de la epigenética es que muchas de estas modificaciones pueden revertirse o modularse. Mejorar la alimentación, moverse con regularidad, dormir bien, cultivar relaciones sanas y trabajar en la gestión emocional son formas reales de influir en la forma en que se expresan nuestros genes.
Desde el espacio de Benvida y desde mi rol como psicóloga, queremos acompañarte a encontrar las herramientas, profesionales y recursos para que tu salud sea un proceso activo y dinámico, y no algo rígido o inamovible.
La epigenética nos invita a cambiar la mirada: no solo importa lo que heredamos, sino todo lo que vivimos, sentimos y elegimos cada día. Es un enfoque que nos recuerda que somos un sistema en movimiento, sensible y con enorme capacidad de transformarse.