Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para defenderse, haciéndote más propensx a resfríos y gripes. Pero no te preocupes, la alimentación juega un rol clave en fortalecer el organismo y ayudarte a prevenir enfermedades.

Datos clave para fortalecer tu salud

🔹 El 70% de tus defensas están en el intestino. Mantener una microbiota equilibrada es fundamental para que tu cuerpo responda mejor ante virus y bacterias.

🔹 La vitamina D es clave. Su déficit, común en épocas con menos sol, puede debilitar la respuesta de tu organismo. Pedile a tu médico incluir su dosaje en tu chequeo anual para saber si necesitás suplementarla.

🔹 El estrés baja tus defensas. Cuando el cortisol está alto, el sistema de protección del cuerpo se debilita, haciéndote más vulnerable a enfermedades.

Consejos esenciales para reforzar tus defensas

✅ Hidratate bien: El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar toxinas.

✅ Sumá vitamina C a tu dieta: Cítricos, kiwis, frutillas y tomate son aliados naturales que fortalecen la barrera protectora del cuerpo.

✅ No descuides el zinc: Este mineral, presente en carnes, legumbres y frutos secos, es clave para la regeneración celular y el buen funcionamiento del sistema inmune.

✅ Consumí antioxidantes: Las verduras de hojas verdes, los frutos rojos, los cereales integrales y los frutos secos ayudan a proteger las células del daño y mantener el equilibrio del organismo.

✅ Dormí lo suficiente: El descanso profundo es fundamental para que el cuerpo recupere energía y mantenga sus defensas en buen estado.

✅ Manejá el estrés: Meditar, hacer ejercicio o dedicarte a una actividad que disfrutes ayuda a reducir el cortisol y fortalecer la resistencia de tu cuerpo.

Conclusión

¡No dejes que los cambios de temperatura te jueguen en contra! Con una alimentación equilibrada, buenos hábitos y un enfoque en tu bienestar, podés mantenerte fuerte y disfrutar de cada estación con energía.