Fatiga emocional: cómo combatir el agotamiento del estrés prolongado
Por Lourdes Hernando | Psicóloga (M.N 50082)
Por Sol Rivera | Psicóloga (M.N 51296)
La fatiga emocional es un fenómeno creciente en tiempos donde la exigencia cotidiana y el estrés crónico parecen ser moneda corriente. Aunque no siempre es visible, su impacto puede ser profundo, afectando la motivación, la estabilidad emocional y hasta el cuerpo físico.
Este tipo de agotamiento psicoafectivo suele manifestarse en personas sometidas a grandes demandas emocionales: profesionales de la salud, educadores, cuidadores, padres, trabajadores en entornos laborales hostiles o personas atravesando situaciones críticas.
💭 Pero ¿Qué es la fatiga emocional?
Se trata de un agotamiento mental y emocional profundo que no mejora simplemente con descansar. A diferencia del cansancio físico, la fatiga emocional afecta directamente el vínculo con uno mismo y con el entorno. Entre sus síntomas más comunes están:
- Sensación de vacío, apatía o desconexión emocional
- Irritabilidad, sensibilidad extrema o reacciones desmedidas
- Pérdida de motivación y de sentido
- Dificultades cognitivas (como olvidos o problemas de concentración)
- Somatizaciones: cefaleas, molestias digestivas, contracturas, insomnio
🌿 Abordaje integral del cansancio emocional
Desde una mirada psicosomática, el cuerpo y la mente están profundamente conectados. La fatiga emocional muchas veces expresa lo que no se logra procesar de forma consciente. El enfoque terapéutico ideal debe contemplar múltiples dimensiones:
- Psicoterapia para darle nombre y sentido al malestar
- Intervenciones médicas y nutricionales ante síntomas físicos
- Terapias corporales (yoga, respiración, meditación) que favorezcan la regulación del sistema nervioso
- Reorganización de rutinas y límites saludables
- Espacios de autoconocimiento y educación emocional
- Incluir espacios de desconexión digital puede marcar la diferencia. Si sentís que el uso de tecnología te afecta emocionalmente, este texto sobre estrés digital y su impacto en la mente ofrece herramientas para reconectar de forma saludable.
💬 Un mensaje necesario
Pedir ayuda y reconocer que algo no está bien no es una debilidad, sino un acto de fuerza. La salud emocional necesita tanto cuidado como la física.
La fatiga emocional no debe ser normalizada. Si te sentís emocionalmente agotado o sin motivación, es momento de frenar, repensarte y pedir acompañamiento.