Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha clave para reflexionar sobre la importancia de la salud mental y apoyar a quienes enfrentan esta enfermedad. Como especialistas en neurociencias y hábitos, queremos compartir información útil para abordar y comprender la depresión.

La depresión es una enfermedad mental frecuente que afecta a millones de personas en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas viven con depresión, y en Argentina, cerca del 10% de la población ha experimentado episodios depresivos.

Se caracteriza por un estado de ánimo bajo y persistente que puede alterar pensamientos, emociones y comportamientos. Algunos síntomas incluyen:

• Sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza.
• Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.
• Cambios en el apetito o el sueño.
• Fatiga, falta de energía y dificultades para concentrarse.
• Sentimientos de culpa o inutilidad.

La terapia es clave en el tratamiento

Buscar ayuda profesional es esencial para tratar la depresión. La terapia ofrece herramientas valiosas, como:

• Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
• Manejar el estrés y la ansiedad.
• Mejorar la autoestima y fortalecer la confianza.
• Establecer metas alcanzables.
• Crear redes de apoyo emocional.

Hablemos de salud mental:

La depresión no es una señal de debilidad, sino una condición que puede afectar a cualquier persona. Hablar abiertamente sobre ella ayuda a romper estigmas y facilita que quienes la padecen busquen apoyo. Recordá que pedir ayuda es un acto de valentía.

Este día nos recuerda la importancia de estar atentos a los síntomas, tanto en nosotros mismos como en los demás. Si vos o alguien que conocés experimenta depresión, buscá ayuda de un profesional de la salud mental.