Bienestar y Hábitos: La clave para una vida plena
Bienestar y Hábitos: La clave para una vida plena Por Lourdes Hernando | Psicóloga (M.N 50082) Por Sol Rivera | Psicóloga (M.N 51296 ) El bienestar es un concepto integral que abarca el estado físico, mental y emocional. No se trata solo de la ausencia de enfermedad, sino de experimentar plenitud y satisfacción en todos los aspectos de nuestra vida. El bienestar integral está compuesto por diversas áreas interconectadas, como: Bienestar físico: Salud y condición del cuerpo. Bienestar emocional: Capacidad para manejar y regular emociones. Bienestar mental: Salud y funcionalidad del cerebro y la mente. Bienestar social: Relaciones y conexiones con los demás. Bienestar espiritual: Conexión con valores, creencias y propósito de vida. Para alcanzar un verdadero bienestar, es crucial trabajar en todas estas áreas, ya que están interrelacionadas y se afectan mutuamente. Por ejemplo, problemas de salud física pueden impactar negativamente en el bienestar emocional o mental. Hábitos: la ruta hacia el bienestar Los hábitos son patrones de conducta que repetimos regularmente, y tienen un impacto significativo en el bienestar. Reflexionar sobre ellos y redefinirlos puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. Redefiní tus hábitos para mejorar tu bienestar El fin de año es ideal para reflexionar y ajustar tus hábitos. Acá te comparto algunos que pueden potenciar tu bienestar: Rutina de ejercicio: Encontrá una actividad física que disfrutes y convertila en un hábito diario. Meditación o mindfulness: Dedicá unos minutos al día para reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Límites con la tecnología: Regulá el uso de dispositivos electrónicos para desconectar y descansar. Priorizar el sueño: Dormí lo necesario y dedicá tiempo a relajarte. Conexión con la naturaleza: Salí al aire libre, disfrutá del verde y recargá energías. Bienestar y Hábitos: el secreto está en la persistencia Cambiar o formar nuevos hábitos lleva tiempo, pero con paciencia y constancia, podés transformar tu vida y alcanzar un estado de bienestar integral. No te rindas: cada pequeño cambio suma en el camino hacia tus objetivos. 🔍 Te puede interesar también… Seguir leyendo…
Estrés de Fin de Año: Estrategias para Enfrentar Diciembre con Bienestar
Estrés de Fin de Año: Estrategias para Enfrentar Diciembre con Bienestar Por Lourdes Hernando | Psicóloga (M.N 50082) Por Sol Rivera | Psicóloga (M.N 51296) El estrés de fin de año es un fenómeno bien conocido, especialmente por los profesionales de la salud mental, ya que diciembre trae consigo cierres, eventos y reuniones que pueden aumentar la tensión. Este mes suele estar lleno de tareas y compromisos que, para muchos, elevan significativamente el nivel de estrés de fin de año. ¿Qué es el estrés de fin de año y cómo manejarlo? El estrés de fin de año es una respuesta natural del cuerpo ante la acumulación de demandas y expectativas. Si bien el estrés agudo puede ayudar en situaciones urgentes, el estrés de fin de año puede cronificarse, afectando la vida cotidiana. Algunos síntomas de este estrés de fin de año incluyen: Ansiedad Fatiga Problemas de concentración Dificultades para dormir Cefaleas Dolores musculares Si experimentás estos síntomas y afectan tu vida diaria, considerá buscar ayuda profesional. Estrategias para reducirlo Además de la ayuda profesional, estas estrategias pueden ser útiles en el día a día: Priorizar tareas: Organizá tus actividades y evitá el multitasking, ya que empeora la memoria y aumenta la ansiedad. Foco en el presente: Concentrate en lo que percibís en el aquí y ahora, y minimizá las preocupaciones. Establecer límites: Aprender a decir “no” es clave para manejar el estrés de fin de año y cuidar tu tiempo. Cuidar la salud: Dormir bien ayuda a mejorar el rendimiento y fortalece el sistema inmune. Conectar con seres queridos: Las relaciones fortalecen la confianza y contribuyen a la autoestima. Dedicarse a actividades de placer: Aprovechá el tiempo para recargar energías y realizar actividades que te hagan feliz. Transformarlo en motivación Recordá que el estrés de fin de año no es inherentemente negativo; puede ser motivacional con relación a la modificación de nuestro estilo de vida. ¿Qué tal si atravesamos este fin de año como un nuevo comienzo y no como un fin? Probalo, y sacá tus propias conclusiones! 🔍 Te puede interesar también… Seguir leyendo…
