Reforzá tus defensas: Claves para potenciar tu sistema inmune

Reforzá tus defensas: Claves para potenciar tu sistema inmune Por Ana Paula Minio | Licenciada en Nutrición (M.N 9791) Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para defenderse, haciéndote más propensx a resfríos y gripes. Pero no te preocupes, la alimentación juega un rol clave en fortalecer el organismo y ayudarte a prevenir enfermedades. Datos clave para fortalecer tu salud 🔹 El 70% de tus defensas están en el intestino. Mantener una microbiota equilibrada es fundamental para que tu cuerpo responda mejor ante virus y bacterias. 🔹 La vitamina D es clave. Su déficit, común en épocas con menos sol, puede debilitar la respuesta de tu organismo. Pedile a tu médico incluir su dosaje en tu chequeo anual para saber si necesitás suplementarla. 🔹 El estrés baja tus defensas. Cuando el cortisol está alto, el sistema de protección del cuerpo se debilita, haciéndote más vulnerable a enfermedades. Consejos esenciales para reforzar tus defensas ✅ Hidratate bien: El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar toxinas. ✅ Sumá vitamina C a tu dieta: Cítricos, kiwis, frutillas y tomate son aliados naturales que fortalecen la barrera protectora del cuerpo. ✅ No descuides el zinc: Este mineral, presente en carnes, legumbres y frutos secos, es clave para la regeneración celular y el buen funcionamiento del sistema inmune. ✅ Consumí antioxidantes: Las verduras de hojas verdes, los frutos rojos, los cereales integrales y los frutos secos ayudan a proteger las células del daño y mantener el equilibrio del organismo. ✅ Dormí lo suficiente: El descanso profundo es fundamental para que el cuerpo recupere energía y mantenga sus defensas en buen estado. ✅ Manejá el estrés: Meditar, hacer ejercicio o dedicarte a una actividad que disfrutes ayuda a reducir el cortisol y fortalecer la resistencia de tu cuerpo. Conclusión ¡No dejes que los cambios de temperatura te jueguen en contra! Con una alimentación equilibrada, buenos hábitos y un enfoque en tu bienestar, podés mantenerte fuerte y disfrutar de cada estación con energía. 🔍 Te puede interesar también… Seguir leyendo…